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Wie mit dem Laufen anfangen? |
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Geschrieben von Lauf-Treff.de
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- Nimm Dir diesmal gleich an vier Tagen in der Woche Zeit für
jeweils 30 Minuten. Die Handgriffe vor dem Training sitzen nun
sicherlich schon wie bei einem Olympiasieger :-)
- Verlasse das Haus und gehe für 5 Minuten.
- Laufe solange es geht, und gehe, wenn es nicht mehr anders läuft.
Setze das Laufen fort, wenn Du wieder ausreichend Kraft und Luft
gesammelt hast.
- Wenn die halbe Stunde vorbei ist, gehe für ein paar Minuten weiter und erhole Dich von den Strapazen - fertig!
Großartige Leistung, Du hast das Programm für Lauf-Einsteiger
erfolgreich gemeistert!!! Nun kannst Du Dir überlegen, ein paar Mal in
der Woche für jeweils 30 Minuten zu laufen / gehen, oder aber Du nimmst
Dir das nächste Ziel vor (wie z.B. einen 5.000 Meter-Lauf) und befolgst
das entsprechende Trainings-Programm, was Du ebenfalls auf dieser
Website findest.
Viel Erfolg & Spaß weiterhin!!!
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